Smoothies

5 recetas de Smoothies nutritivos, deliciosos y fáciles de hacer

Los Smoothies son la mejor opción para empezar tu día lleno de energía. Estos deliciosos batidos no toman mucho tiempo de preparación, son deliciosos y altamente nutritivos. Lo mejor de todo es que tu eliges como combinarlos, puedes utilizar desde frutas y cereales hasta vegetales, los Smoothies serán deliciosos si sabes combinar estos ingredientes. A continuación te presentamos 5 recetas de Smoothies super ricos y nutritivos.

Smoothie de sandía

La sandía contiene nutrientes interesantes que se encuentran en abundancia en la corteza. Estas ayudan a mejorar la salud del corazón el sistema inmunológico, la perdida de peso y reduce el riesgo de diabetes. Ademas de ser buenísima para elimina las toxinas del cuerpo.
Ingredientes: 2 tazas de sandía sin semilla, 1 manzana, 1 pera, 2 tazas de espinaca fresca 1/ 2 taza de agua si fuera necesario.

Smoothie de plátano y miel

El plátano proporciona dosis de potasio y la miel contiene energía proteínica, propiedades antisépticas, oligosacaridos  que ayudan a la salud digestiva y el sistema inmunológico, es decir este batido reforzara tus defensas ante cualquier enfermedad.
Ingredientes: 1 taza de yogurt natural, griego o de vainilla, 1 plátano, 1 taza de jugo de naranja, 1 cucharada de miel, 1 cdta de nueces molidas y 5 cubos de hielo.

Smoothie de papaya y coco

La papaya contiene muchos nutrientes, entre ellos el antioxidante como el beta-caroteno y la vitamina E entre otras minerales y encinas que ayudan a la buena digestión. Aquí les va una receta que promete.
Ingredientes: 1 papaya pequeña que este madura, 1/2 litro de leche de almendra, canela en polvo, 1/2 cd de extracto de coco, Miel o azúcar rubia como endulzante y coco rallado como guarnición.

Smoothie de Mango

Antioxidante y anticancerigeno, el mano tiene efectos beneficiosos en la piel, la vista, el cabello, los huesos y el sistema inmunologico, además de ayudar en la absorción de de hierro ideal para la formación de huesos y dientes.
Ingredientes: 1 mango en trozos, media taza de leche, semillas de avena y chia. Licuar todo y servir.

Smoothie de pepino y manzana

Este sabroso Smoothie de pepino y manzana es ideal para reducir peso, además de ser una fuente rica en fibra, magnesio, hierro y vitaminas C y E.
Ingredientes: 1 pepino pequeño, puñado de espinacas, 1 manzana picada, y cdt, de jenjibre picado. zumo de lima, 1 taza de agua.

Recuerda que es mejor consumirlas al momento, de ese modo podrás absorber todos los nutrientes antes de que estos se oxiden. Te recomendamos consumirlos helados, así saben muchísimo mejor.